Hay sis bro terutama kaum adam ini mau tahu Bagaimana untuk mendapatkan otot dengan teknik ini Jepang,semua atlet yang baik tahu bahwa ledakan singkat latihan intensitas tinggi meningkatkan kapasitas kardiovaskular. Jika Anda dapat tetap konsisten dengan rutinitas Anda, Anda akan melihat hasil yang sangat positif dalam hanya dua bulan.harus diingat, Namun: Anda perlu untuk konsisten dan tidak pernah melampaui keterbatasan fisik Anda. 
Mau Sispack Dalam 1 Minggu? Lakukanlah 4 Menit Latihan Ini
Mau Sispack Dalam 1 Minggu? Lakukanlah 4 Menit Latihan Ini. (foto: carasixpack.net)
Jika Anda mendapatkan terlalu lelah atau pusing, mengambil istirahat,tetapi benar-benar, semua yang harus Anda lakukan adalah mengabdikan empat menit dari waktu Anda untuk latihan sederhana ini. Super mudah.kami akan menunjukkan Anda bagaimana caranya 4 mnit membuat badan anda tampak berotot:

1. Mulai dengan pemanasan 
Anda tidak pernah harus mulai rutinitas latihan intensitas tinggi tanpa pemanasan pertama. Melompat naik dan turun selama beberapa detik atau melakukan beberapa peregangan sederhana dengan kaki atau pinggang,Dengan cara ini Anda akan menghindari cedera seperti ketegangan punggung atau kerja-lembur kaki Anda.Temukan: 6 latihan untuk secara efektif memerangi selulit.

2. Sit up
Seperti yang Anda akan segera menemukan, latihan-latihan ini membutuhkan banyak upaya.setelah pemanasan, berbaring di lantai di punggung Anda dan angkat kaki sekitar 3 kaki tanah,meletakkan tangan Anda di belakang kepala dan meningkatkan badan Anda.Mencoba untuk memegang posisi ini untuk 20 detik.

3. Melompat kecil
Akan ekstra hati-hati saat melakukan latihan ini. Latihan ini ini tidak cocok untuk orang-orang dengan masalah punggung. berdiri dengan lutut Anda bersama-sama. sekarang, jongkok down dan melompat.tanah dengan kaki terpisah dan membungkuk kaki Anda. dari kedudukan ini, melompat kembali ke tempatnya dengan lutut Anda bersama-sama.Ulangi untuk 20 detik. 

4. Push ups dengan sentuhan
Sekarang untuk olahraga yang sangat baik yang klasik: pushups! Untuk memperkuat perut bahkan lebih, protokol Tabata menunjukkan kita melakukan hal berikut sementara wajah turun dan mendukung tubuh Anda dengan lengan, menekuk lutut Anda sampai ke dada Anda dan memegang posisi ini untuk 10 detik Ulangi dengan kaki lainnya.

5. Perut perlawanan
Latihan terakhir ini mudah untuk lakukan Lie bawah pada punggung Anda dan mengulurkan tangan Anda.sekarang kontraksikan tubuh Anda dan membawa lutut Anda ke dada Anda,Ulangi secepat Anda dapat untuk 20 detik,latihan mudah untuk dilakukan, tetapi mereka memerlukan kecepatan dan stamina idealnya, Anda harus melakukan serangkaian latihan ini selama empat menit pada kecepatan yang baik tanpa berhenti. melakukannya setiap hari dan selalu menghormati batas tubuh Anda. Setelah beberapa minggu, abs dan perut Anda akan menjadi lebih kuat dan lebih kencang.

Semoga tips saya di atas bermanfaat bagi sista n bro semoga tubuh anda tampak sispak dan sehat ya sis selamat mencoba. (sumber: www.liputan6.com)
Taman laut yang memiliki kawasan atol terbesar ketiga di dunia setelah Kwajifein di Kepulauan Marshall dan Suvadiva di Kepulauan Maladewa ini bernama Taman Laut Taka Bonerate. Luas total dari atol ini mencapai 220.000 hektare dengan sebaran terumbu karang mencapai 500 km². Sungguh inilah sumber daya yang wajib dimanfaatkan untuk kepentingan pariwisata dan pembangunan. 
Nikmati Wisata Laut di Taman Laut Takabonerate
Nikmati Wisata Laut di Taman Laut Takabonerate. (foto: sitimuhartini)
Kawasan ini letaknya di Kecamatan Takabonerate, Kabupaten Kepulauan Selayar, Sulawesi Selatan, Indonesia. Ada sebanyak 15 pulau di Taman Nasional Taka Bonerate sehingga sangat bagus direkomendasikan untuk kegiatan menyelam, snorkeling, dan wisata bahari lainnya. 

Topografi kawasan ini sangat unik dan menarik, dimana atol yang terdiri dari gugusan pulau-pulau gosong karang dan rataan terumbu karang yang luas dan tenggelam, membentuk pulau-pulau dengan jumlah yang cukup banyak. Di antara pulau-pulau gosong karang juga terdapat selat-selat sempit yang dalam dan terjal. Semoga Bermanfaat. 

Kamera mirrorless Nikon menjadi salah satu produk kamera mirrorless paling diburu saat ini. Hal tersebut tidak dapat dilepaskan dari fakta bahwa selama puluhan tahun, Nikon dikenal sebagai salah satu perusahaan pembuat kamera terbaik di dunia. Kamera yang dibuat dan dikembangkan oleh Nikon bahkan juga telah dipercaya oleh banyak fotografer professional karena memang memiliki kualitas dan kemampuan untuk mengambil gambar jauh lebih baik dibandingkan dengan kompetitornya. Meski demikian, Nikon tergolong sebagai pemain baru di industry kamera mirrorless. Hal itu kemudian menyebabkan beberapa orang yang hendak membeli kamera mirrorless Nikon merasa ragu dan bertanya – tanya tentang kualitas serta kemampuan kamera tersebut bila dibandingkan dengan merek lain.
Kelebihan Kamera Mirrorless Nikon Dibandingkan yang Lain
Kelebihan Kamera Mirrorless Nikon Dibandingkan yang Lain. (foto: pilihkamera.net)
Faktor Yang Mendongkrak Popularitas Kamera Mirrorless Nikon
Nah, bagi anda yang saat ini berencana untuk membeli kamera mirrorless, berikut kami hadirkan beberapa fakta menarik terkait produk kamera mirrorless Nikon yang semoga dapat anda jadikan sebagai bahan pertimbangan:

• Kualitas
Bisa dibilang bahwa nama besar Nikon sebagai salah satu perusahaan pembuat kamera paling diminati di seluruh dunia menjadi salah satu jaminan bahwa kualitas kamera mirrorless Nikon sangatlah baik. Kita semua mengetahui bahwa jarang sekali produk kamera buatan Nikon gagal di pasaran. selain itu, setiap kamera yang mereka buat juga selalu memiliki kualitas yang sangat baik sehingga dapat bertahan hingga berpuluh tahun. Hal itu pula yang akan bisa anda temukan pada kamera mirrorless buatan Nikon di mana terdapat beberapa seri yang setiap serinya memiliki kualitas yang baik.

• Spesifikasi
Setiap kamera besutan Nikon juga selalu dibekali dengan spesifikasi tinggi, tidak terkecuali untuk kamera mirrorless yang mereka buat. Bahkan, beberapa seria kamera mirrorless besutan Nikon dikenal mengusung spesifikasi yang jauh di atas produk kompetitornya sehingga sangat diminati oleh konsumen pecinta fotografi. 

• Kelengkapan 
Untuk semakin memanjakan dan melengkapi kemampuan kamera mirrorless Nikon, perusahaan pembuat kamera asal Jepang tersebut juga tidak lupa memproduksi beberapa kelengkapan atau aksesoris pendukung. Hal itulah yang kemudian sangat disukai oleh para penggila fotografi karena dengan adanya kelengkapan kamera tersebut, mereka dapat dengan mudah menyesuaikan dengan kebutuhan. Kelengkapan kamera mirrorless buatan Nikon dapat dengan mudah ditemukan di banyak toko kamera dengan harga yang cukup kompetitif.

• Harga
Inilah salah satu faktor penting yang berhasil mendongkrak popularitas Nikon di industry kamera. Bagaimana tidak, meski selalu membekali produk mereka dengan spesifikasi serta fitur luar biasa, namun Nikon tidak pernah ragu untuk mematok harga yang sangat kompetitif. Bahkan, meski sangat bervariasi, namun harga kamera mirrorless Nikon bisa dikatakan sangat bersahabat. Oleh karena itulah, produk kamera mirrorless Nikon sangat diminati oleh para penggila traveling serta para pecinta fotografi di seluruh dunia.
Gempa Bumi diartikan sebagai guncangan yang terjadi di permukaan bumi akibat pelepasan energy dari dalam secara tiba-tiba sehingga menimbulkan gelombang seismik. Gempa bumi biasanya disebabkan oleh pergerakan lempeng bumi. 
Puing Puing Sisa Gempa Bumi. (foto: prelo.co.id)
Gempa bumi diukur menggunakan alat Seismometer. Skala Richter mungkin sering terjadi ketika terjadinya gempa bumi. Istilah tersebut adalah sklaa yang dilaporkan olehobservatorium seismologi nasional yang diukur skala besarnya local 5 magnitude. Besar 7 magnitude lebih dapat menyebabkan kerusakan yang serius di daerah yang luas dan kedalaman gempan. Gempa bumi terbesar terjadi di Jepang tahun 2011, besarnya yakni 9,0. 

Akibat yang ditimbulkan oleh gempa dalam skala yang besar dapat mengakibatkan bangunan roboh dan jatuhnya korban jiwa. Tidak sedikit yang mengalami permukaan tanah dan jalan menjadi retak. Tanah longsor akibat guncangan, Banjir akibat rusaknya suatu tanggul bahkan tsunami saat gempa tersebut berasal dari dalam lautan. Hindari kepanikan berlebih saat terjadi gempa agar kamu bisa selamat dari bencana. Semoga  Bermanfaat. 
Penyakit Ebola atau Demam Berdarah Ebol disebabkan oleh virus Ebola. Masa inkubasinya dimulai 2 hari sampai 3 minggu setelah terjangkit virus. Ditandai dengan adanya demam, sakit tenggorokan, nyeri otot dan rasa sakit di kepala. Umumnya gejala ini diikuti dengan mual, muntah, diare dan menurunnya fungsi liver. 

Gejala serius bisa terjadi dengan adanya sakit kepala, tenggorokan, nyeri sendi, tidak suka makan. Demam biasanya melebihi 38.3 °C, diikuti muntah-muntah, mencret dan sakit perut bagian atas. Pada beberapa kasus bahkan ditemukan pendarahan dalam dan luar yang terjadi 5-7 hari setelah gejala pertama terjadi, penderita mengalami kesulitan pembekuan darah. Pendarahan terjadi pada selaput mulut, hidung, tenggorokan atau dari bekas lubang suntikan. 
(foto: naturalnews.com)
Penyebabnya berupa virus yang menular melalui kontak darah atau cairan tubuh hewan yang terinfeksi, biasanya monyet atau kelelawar. Penyebaran melalui udara justru belum pernah terjadi pada kasus ini. 
Pencegahan penularan ebola bisa dengan cara mengurangi penyebaran penyakit dari monyet dan babi yang terinfeksi pada manusia. Periksa hewan tersebut dari infeksi dan membunuh hewan yang terpapar virus ebola. Penggunaan pakaian pelindung dan mencuci tangan ketika berada di sekitar penderita penyakit ebola bisa meminimalisir dampak penyebarannya. 
Flu Burung merupakan jenis penyakit influenza yang menular dari burung kepada manusia. Virus ini masuk ke tubuh manusia kemudian berinkubasi terlebih dahulu selama 3-7 hari sebelum muncul gejalanya. Gejala orang yang terkena flu burung adalah demam tinggi, sakit kepala, nyeri otot, filek, gangguan pernafasan dan batuk. 

Pada awalnya, virus flu burung hanya menyebar antas unggas, seperti ayam. Bebek, angsa dan burung. Kemudian virus ini bermutasi menjadi beberapa turunan sehingga mampu menular ke manusia. Contoh turunan dari virus itu adalah H5N1, H7N7, H9N2, H5N6, H6N1, H7N9, dan H10N8. Dari semua turunan itu, hanya jenis H5N1 dan H7N9 yang pernah menyebabkan korban jiwa yang cukup banyak. 
(foto: dakta.com)
Untuk mengobatinya dilakukan secara terpisah di Rumah Sakit. Dianjurkan untuk minum dalam jumlah banyak, konsumsi makanan sehat, obat pereda nyeri dan minum obat antivirus seperti oseltamivir dan zanamivir. Semoga Bermanfaat.
Sekilas, Gili Tangkong seperti pulau kecil tempat pengasingan karena tempatnya yang sepi dan jauh dari keramaian. Pulaunya tak berpenghuni, jarang dikunjungi oleh wisatawan dan pastinya tidak ada sampah plastic, kaleng atau bekas makanan.

Anda bisa menikmati suasana yang alami, berenang, snorkeling bahkan diving menikmati biota bawah lautnya. Dengan mudah bisa menemukan clown fish dan tiger fish di balik terumbu karang itu. Snorkeling di siang hari semakin indah karena kondisi bawah laut semakin jelas.
Gili Tangkong, Lombok NTB. (foto: indonesia-turism.com)
Untuk menuju tempat ini, disarankan menggunakan kendaraan pribadi. Karena transportasi umum ke Gili Tangkong sangat jarang. Angkutan umum dari Mataram hanya sampai ke Pelabuhan Lembar, itu pun sangat jarang.

Anda bisa menempuh rute Mataram – Dasan Cermen – Rumak – Gerung – Lembar, jaraknya sekitar 25km. kemudian menyeberang ke Gili Tangkong dari Pelabuhan Barang yang terletak 500m sebelah timur Pelabuhan Lembar.

Selain 3 Gili yang sudah terkenal seperti Gili Trawangan, Gili Air dan Gili Menok, anda bisa mencoba mengunjungi Gili Bidara. Gili tersebut bisa menjadi list lokasi yang bisa anda kunjungi selama liburan. Lokasinya berada di Labuhan Pandan, Sambelia, Kabupaten Lombok Timur, Nusa Tenggara Barat.

Gili Bidara merupakan salah satu dari beberapa gugusan Gili yaitu Gili Petagan, Gili Bidara dan Gili Kondo. Tidak lengkap rasanya jika anda hanya mengunjungi salah satunya saja. Untuk menuju kesana, dai Mataram anda harus berkendara menuju ke Sambelia. Kemudian menuju Gili Bidara menggunakan perahu carteran untuk pulang pergi.
Gili Bidara, NTB Lombok.
Pemandangan yang ditawarkannya adalah bisa melihat Gunung Rinjani secara cukup jelas, perpaduan pemandangan gunung dengan pemandanga laut biru. Selain itu, pulaunya yang tidak terlalu besar dan tak berpenghuni, untuk menjelajahinya hanya membutuhkan waktu 20-40 menit. Disana terdapat lading ubi manis yang sengaja ditanam warga. Semoga Bermanfaat.